绝对男人的九大健身计划

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这本书由韩国男性生活频道XTM栏目打造,顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵;以实用性和快乐运动法为主,将众多领域的知识浓缩。
揭示成为“真男人”的九大秘密,从腹部燃烧你的脂肪打造超性感级身材!开发你男性超强精力,打造属于自己的超强魅力。
独自锻炼也完美的七天自助PT 明星级教练及医学、运动、食物大师共同揭示的绝对男人的条件![1] 
中文名
绝对男人的九大健身计划

绝对男人的九大健身计划基本信息

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作者:【韩】男性生活频道XTM栏目
  出版社:中国水利水电出版社
  副标题:肌肉训练简单、实用 开发超强精力 绝对男人的健身秘密
  译者:王楷槿
  出版年:2015-4-28
  页数:224
  定价:59.00
  装帧:平装
  ISBN:9787517030133[1] 

绝对男人的九大健身计划内容简介

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健身是一个男人认识自我的途径,一生修炼的过程。
韩国男性生活频道XTM栏目打造,顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵;
以实用性和快乐运动法为主,将众多领域的知识浓缩到这一本书里面。
塑造结实而健康的身体,养成与众不同的男性魅力。
最强大师级军团公开的绝对男人养成的秘密,就在这里![1] 

绝对男人的九大健身计划作者简介

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男性生活频道XTM是韩国比较关注的电视节目。
首档男性健康节目《绝对男人》XTM集合了所有男人们关于去哪,穿什么样的衣服,喜欢什么样的东西以及对某些问题的苦恼。2003年节目开播以来,为了独守节操的男人们所打造的生活型栏目。[1] 

绝对男人的九大健身计划书籍目录

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本书推荐 005
  序言 006
  编审的话 009
  本书中介绍的运动方法的效果 014
  本书中所用到的运动器材 016
  绝对男人的秘密之从腹部燃烧身体脂肪!
  医疗大师的1%的秘密 023
  物理大师的1%的秘密 026
  身体大师的1%的秘密 029
  破坏身体脂肪的动物运动方法——海豚弓步 030
  大猩猩下蹲 032
  秃鹫摇摆 034
  海狗俯卧撑 036
  绝对男人的秘密之防止老化!
  医疗大师的1%的秘密 042
  物理大师的1%的秘密 046
  身体大师的1%的秘密 049
  预防老化的吸血鬼运动法——直立杠铃训练 050
  抡臂 052
  熊步和提升腹肌 054
  平板支撑侧跳 056
  绝对男人的秘密之开发超强耐力!
  医疗大师的1%的秘密 062
  饮食大师的1%的秘密 065
  物理大师的1%的秘密 067
  身体大师的1%的秘密 069
  提升耐力运动法——玩转健身球 070
  侧身扭摆前屈深蹲 072
  侧转健身球 074
  绝对男人的秘密之“救活”你的腰!
  医疗大师的1%的秘密 080
  饮食大师的1%的秘密 082
  物理大师的1%的秘密 085
  身体大师的1%的秘密 087
  打造结实腰部的运动法——斯巴达式深蹲 088
  格斗士前屈深蹲 090
  亚历山大扭转 092
  绝对男人的秘密之控制你的酒量!
  医疗大师的1%的秘密 099
  物理大师的1%的秘密 103
  身体大师的1%的秘密 105
  控制酒量的英雄运动法——超人的突袭前屈深蹲 106
  雷神猛击 108
  蜘蛛侠冻结 110
  绝对男人的秘密之享受休闲体育运动!
  医疗大师的1%的秘密 116
  饮食大师的1%的秘密 119
  物理大师的1%的秘密127
  身体大师的1%的秘密131
  休闲体育运动迷的钢铁锻炼运动法——向上侧弓步 132
  加油深蹲 134
  旋风力量前屈深蹲 136
  进攻型侧摆 138
  绝对男人的秘密之开发属于自己的香气!
  医疗大师的1%的秘密 144
  物理大师的1%的秘密 146
  身体大师的1%的秘密 151
  解读全身的香气运动法——打破气味的扭转 152
  香水抽动俯卧撑 154
  香甜气味滑动 156
  香味平板支撑踢腿 158
  绝对男人的秘密之变成双面,超棒身材!
  打造完美腹肌 腿举并甩动 162
  举哑铃 163
  锻炼结实的胸肌和腹肌运动法 164
  上胸肌与肋下肌运动法 165
  锻炼完美手臂肌肉的俯卧撑 166
  肩部高抬 167
  锻炼背部蝴蝶线的背部肌肉运动法(1) 168
  背部肌肉运动法(2) 169
  锻炼臀部W曲线的提臀运动法 170
  单边压步前屈深蹲 171
  矫正腿型,打造完美修长背影 172
  绝对男人的秘密之独自锻炼也完美的七天自助PT!
  Day1 了解自己的身体并运动,将百战百胜 176
  Day2 一个人锻炼的器材运动法(1) 178
  Day3 一个人锻炼的器材运动法(2) 182
  Day4 一边休息一边锻炼肌肉吧 184
  Day5 运动效果加倍的DIY运动法——跑步深蹲,压步深蹲,混合波比测试 185
  Day6 忙的时候用12分钟断奏运动法锻炼——轻摇和高抬,单边压步抬膝,俯卧撑和弯腰,跳箱侧步 190
  Day7 锻炼出来的肌肉纹理是完美的 195
  结尾 197[1] 
参考资料
词条标签:
非文化 文化